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第72章 七色光乐队（第2页）

但是，力量是所有运动项目所需要的最重要体能素质之一，短跑更是如此。

力量训练，宗国运动界认为深蹲代表了一切，所以在宗国田径训练中，特别重视深蹲。

可即使做了大量深蹲，仍然跑不过黑人运动员。

而在地球，后来能够突破10秒大关的运动员所进行的力量训练，除了深蹲，已经能够高度重视并针对性地进行跑步专项力量训练。

深蹲确实能够提高腿部的力量，但为什么单纯的深蹲对于短跑作用并不怎么大呢。

因为下蹲只是一种基础力量训练方法，但却不是针对跑步的专门力量训练方法，即使力量提高了，腿感觉似乎更有劲儿了，但是用在跑步上，根本起不到更多的作用。

为什么呢？因为下蹲的动作形式与跑步不同，不符合跑步下肢发力特点，下蹲做得再好，也无法应用在跑步中。

跑步时的基本动作是一条腿蹬地发力，而另一条腿向前跨出，因此，两条腿做的是不同的动作，而做下蹲动作时，虽然也是蹬地发力，但两条腿做的却是一模一样的动作，所以下蹲不符合跑步下肢发力特点。

还有，下蹲所锻炼的肌肉与跑步不同，主要锻炼到了臀部肌肉和大腿前侧的股四头肌，这两组肌肉主要在蹬地过程中发挥重要作用，这两块肌肉的力量固然重要，但跑步时还需要另外两组肌肉同步参与，特别是屈髋肌肉（髂腰肌）和大腿后群肌肉（腘绳肌），这两组肌肉对于小腿折叠和抬腿发挥重要作用。

跑步所需要的后腿蹬地紧接折叠小腿和前腿摆腿的力量，只有更强有力的小腿折叠和抬腿，才能在不影响步频的情况下，增大步幅并且更加省力。

因此，下蹲动作实际上只锻炼了跑步所需要的一部分肌肉力量，却无法锻炼到高水平跑者抬腿能力和小腿折叠能力。

所以说，只有模拟跑步动作的力量训练才是真正高效的力量训练。

跑步动作的核心特征是什么？那就是始终是单腿发力，双腿交替后蹬前摆，同时还伴随一定的小腿提拉折叠。

易昕从中看到，有许多紧密围绕单腿蹬地摆腿展开进行跑步力量训练的方法，这让他如获至宝。

以后专项训练的方法有了，易昕非常高兴，找机会和靳教练多多交流一下，改善训练方法，提高训练水平。

周六上午9点，大教学楼前的亭子处，易昕、原丹婷、甄子琛、任思思、冯琪五个人聚齐了。

经过讨论，确定由甄子琛任队长，任思思任副队长，乐队成员中，8831班有5人，分别是甄子琛、易昕、原丹婷、孙进武、顾子玟；8821班有9人，分别为任思思、冯琪、杨跃华、贾芸、刘剑英、周薇、葛扬、乔真真、李亚琳，女生11个人。

另外，准备邀请杨曦老师作为指导老师，这个事情安排给甄子琛去邀请。

至于乐队的名字，综合意见后，最终确定为七色光。

这些事情安排好，易昕拿起随身携带的吉他说：“我新写了一首曲子，现在给你们唱一下，如果你们觉得不错，就把这首曲子作为我们队成立的第一首歌。

当然，我觉得这首歌由女生唱更好。”

“好，我们来欣赏一下。”

大家都比较兴奋，还从来没有听过易昕唱歌呢。

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