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他把毛巾随意地搭在脖子上,笑着推了陈知确一下:“走吧,教练大人,带我去跑步吧。”
……
跑确实还是要跑的,一方面是让身体活动起来,也算是个热身,另一方面是想看看温诗侣的具体体力程度,接下来才好安排合适的运动量。
陈知确最开始设置的是五公里,按照普通人的程度,慢跑二十五分钟就差不多能够完成。
然而在一分钟之后,陈知确默默将速度调为了总用时三十分钟。
十分钟之后,陈知确又默默将五公里减少成了三公里。
等三公里跑完,温诗侣立刻便想从跑步机上下来,结果被陈知确拦住,又加了五分钟的步行:“先别下来,跑完步之后不能马上停下,得先走走。”
温诗侣只好咬咬牙,继续坚持。
其实按照这种慢跑速度,走走什么的完全用不上,但是温诗侣的体力实在是太差了,对于普通人来说只算是热身的慢跑,对温诗侣来说却已经算是剧烈运动了。
走完之后,温诗侣被陈知确从跑步机上扶了下来,陈知确本来还想笑话温诗侣一下,温诗侣却像是知道陈知确在想什么似的,没等陈知确张嘴,就一个眼刀横了过去。
说真的,学长现在这副样子实在没什么威慑力可言,眼睛、鼻子、脸颊到脖子,全都红透了,双眼水润润的,眼角横过来的时候,眼尾还泛着一抹鲜艳的红,活像被谁欺负狠了似的。
陈知确只快速瞄了一眼,就不敢再看下去了,状似随意地撇开视线,心里止不住地犯嘀咕,还好他是个直男,要不然都要忍不住心动了。
第6章自我攻略60
跑完步之后,陈知确又带温诗侣去使用了划船机和固定自行车,这两种是有氧运动的器材,至于无氧运动,陈知确主要向温诗侣推荐了平板卧推杠铃、大飞鸟机、仰卧板等。
在使用这些器材的时候,陈知确免不了要先示范一番,然后站在温诗侣的身边,时不时上手帮他调整好姿势。
因为记着第一天时,陈知确碰了温诗侣的肩胛骨和腰后,温诗侣的反应有点大,陈知确在指导温诗侣时,小心翼翼地避开了温诗侣的这两个敏感部分。
察觉到陈知确的有意照顾,温诗侣的心里暖了一瞬,不免对这个心思细腻善良贴心的小学弟增加了几分好感。
在举杠铃的时候,新手学员的手臂动作往往不标准,并且无法单靠自己的力量举起来,但是重量太轻的,又没有什么效果,就处于一种能举起来,但又没办法完全举起来的尴尬状态。
这个时候就需要教练或者助教站在学员的背后,用双手向上轻轻托起学员的胳膊,让学员借力举起,同时也是在控制学员举起的频率和高度。
经过这项运动,陈知确再次见识了温诗侣的运动废体质,原来学长不仅体力差,力气也特别小,一开始陈知确是按照普通成年男子的重量来设置的,但温诗侣完全举不起来,陈知确有了温诗侣跑步机上的经验,所幸直接减少到了成年女性的重量标准,即使如此,温诗侣也表现得十分吃力,陈知确便不得不站在温诗侣的背后,为他借力。
可能是陈知确火气太大,也可能是温诗侣自己的心理作用,即使陈知确并没有碰到自己的后背,温诗侣仍然能感觉一团火就在自己背后不远处燃烧着,好像有源源不断的热气在往自己敏感的背肌皮肤上冒。
背后的男人过于高大和强壮,存在感太强了,浑身上下充满了阳刚之气,就这么似有若无地贴着自己,令温诗侣有些微的不自在,不过这种不自在没有什么别的原因,仅是温诗侣的个人体质太敏感,不习惯与他人太亲密,再就是他喜欢男人,小学弟靠得这样近,他总担心会不会吃人家豆腐。
不过这个念头一出来,温诗侣自己都快忍不住笑了。
别人在健身房健身都是担心自己被吃豆腐,他倒好,竟然还担心自己吃了助教的豆腐。
温诗侣觉得,他是不是把自己特殊的性取向看得太重了,以至于跟小学弟相处时都有些束手束脚的。
他在这个学校这么多年,好不容易有了一个聊得来的朋友,他总不能因为自己的性取向就把人推开。
他可知道,直男间相处起来有时真的有点肆无忌惮,像之前小学弟军训第一天在操场上那样,抱着他翻越围栏,把他抡起来在天上飞(?),牵着他的手奔跑,之后又跟他勾肩搭背的,都只是普通好朋友之间的正常相处模式。
至于他与众不同的性取向,他相信像小学弟这样善良阳光的人,肯定不会歧视他的。
这么考量了一番,温诗侣心态顿时放松了不少。
不得不说,有小学弟这样高大强壮的男人守在自己旁边,每一下的借力都超级有安全感,完全不会担心自己会不会不小心脱手或者受伤,因为他相信,小学弟一定会在发生危险的前一刻就将危险及时遏制。
大飞鸟机的全名叫做大飞鸟综合力量训练器,整体架子形状,有钢索连接的重量块,从它的名字就可以看出,它其实是一种多功能的组合健身器材,一台机器能够同时满足几十种不同姿势的力量训练,可以训练全身各部位肌肉。
陈知确见温诗侣好奇,便特意为温诗侣将整座大飞鸟机的所有功能都现场演示了一遍。
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