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77心理平衡（第5页）

商诚：你是如何看待别人对你的否定和拒绝的？

我不知道大家看了这个主题会给我什么样的答案。

有的人被拒绝和否定会感觉难过，有的人会受伤，有的人甚至不敢表达自己的需求，以防止难过和受伤。

当你表达需求，总会有人拒绝你。

当你做了一件事，总会有人否定你。

没有人可以完全围着你肯定你、接受你、满足你，因为你不是这个世界的中心。

那么你为什么你害怕被拒绝和否定。

你是否会有这样的观点和期待：

被拒绝和否定，就意味着我不够好。

如果做了一件事，就需要受到表扬。

如果没有反而得到了批评，就是因为自己不好而没有得到。

期待别人从来不否定我，所有人都可以接受我。

一旦我表达期待，我就要被满足，不然我会很受伤。

如果我不能确保一定被满足，那我宁愿不表达。

这是什么神逻辑：

你表达，别人就一定要满足你。

你做了别人否定了你，就是你不好。

这是被伪装的、又赤*裸裸的控制和软性要求。

…………

因此我们要正确看待别人对我们的拒绝和否定：

谁也不具有他人的经验，因此对他人事件的评判，都只代表他个人自己的角度。

总有人嘴里很难说出表扬，总有人只喜欢表达否定。

他们有自己的标准，他们的经验构成了他们的爱好。

在他们的情境里，他们喜欢的或者方便的，就接受。

他们不喜欢的或者不方便的，就拒绝。

这和你好不好没有关系，也和喜不喜欢你没有关系，只是因为你不在他的情境里，无法从他们的情境去理解他们的拒绝。

而且有的时候还会概括化为的折磨了自己：他在这件事上拒绝了我，我高度概括和上升到人格层次上：因为我这个人不好。

就算是极度亲密的恋人之间，都常常存在拒绝。

难道一但在某个事上被拒绝，就意味着自己不值得被爱了？就要分手或离婚？

…………

如果你感觉到自己被否定和拒绝的时候自己就是不好了，那么这其中一定发生了两个微妙的过程：

1、你放弃了自己的标准，认同了他们的标准。

用他们的标准来看，你是不好的。

因为他们的标准那么高，那么和你不一样，他们的眼光容易看到不好而不容易看到好。

然后你认同了他们的标准，并且来折磨了自己。

2、你假设了他们的情境、背景和你一样，你觉得他们可以接受，就认为了他们也同样是合适接受的情境、背景。

…………

可是每个人的标准都不一样，你不停的切换自己的标准，尝试着认同他人的，你就总能找到否定。