，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
不准影响我学习！
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风月无情你有情
闺蜜的丈夫出轨，柳风雅与闺蜜一起捉奸，却狗血的捉奸到了自己的丈夫当小三挺着孕肚上门，柳风雅对这桩婚姻，彻底心死！抛弃渣男，重新开始时，一个男人牵着一个孩子出现在了柳风雅面前，还说，她就是孩子的亲生母亲！...
全球论战
当八国联军进攻北京时，你是否会拼死抵抗？当武昌起义爆发时，你是否愿意打响第一枪？君主专制君主立宪民主共和，哪个才是你的信仰？蒋百里蔡锷张孝淮，谁会成为你的总参谋长？这是一个以近代战争为背景的全新虚拟网游。近代史是沉重的，游戏是轻松惬意的。让我们以游戏的轻松惬意来翻开近代史那沉重的一页...
重返2000聂文尧梁梦迪
重生到千禧年，身为金融博士的聂文尧狂喜，他开始疯狂买地皮，收农村老物件，炒股，他这一世发誓要做超级亿万富翁。...
我有神级修改器秦昊
秦昊进入六道轮回，知道自己下一世是个没长相，没身世，没天赋的路人甲时，激活了修改成功率系统。那先改个身世？做人不能太贪心，有点背景就好。秦昊默默的望向最璀璨的那个光环。叮，修改成功率，100，转世圣主之子。在改个脸吧，不用太帅，一眼记住就行。于是乎，浮现了张万古无一帅的面容。叮，修改成功率，百分之百，眸若星，眉似剑，出场便知是主角。秦昊满意点头，在随便挑了个太苍神体...
你是我的骄阳似火
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